[...] cykle to 3x mono, i ostatni to 1x jabłczan + S.A.W(czasami). Moim celem jest nabranie jeszcze troche mięska plus siła. Myślałem nad cm3, beta alanice moze jakis bosster do tego?, sam nie wiem moze to za duzo będzie. Stosuje także białko i bcaa całoroczne. Dostałem ostatnio od znajomego Trec - TRIBULON BLACK bedzie mozna to jakos wkomponowac?
Dupe mam taka jaka trzeba albo troche za duzo, jakich cwicxzen nie powinienem robi a jakie powinienem zeby nogi rosly a tylek nie ?? Podobno nie robic martwego ciagu i robic niepelne przysiady ze sztanga jakos do kolan, tak ???
Witam ! Obecnie trenuje Kyokushin , ale chciałbym się również nauczyć kilku łatwych dźwigni i rzutów . Nie mam w swoim mieście do dyspozycji żadnego stylu chwytanego oprócz judo , ale chodzę na karate i nie chciałbym za dużo trenować , aby nie zawalić szkoły . Chodzi mi o łatwe rzuty którymi można szybko obalić i łatwe dźwignie . Jeśli coś takiego [...]
Witam. Mam takie pytanie... Otóż mam 1.mega caps Vitammin Multiple Sport 2.Mega caps ChelaMin 3.Mini Vitamin plus Wszystkie olimpu. A tutaj moje pytanie mam plan treningowy na masę i chciałem je wykorzystać. Lecz trener powiedział, abym sobie je zostawił przy odtłuszczaniu mi się przydadzą. Ja jestem zdania, że witamin nigdy za dużo. Jakie jest [...]
Witam od ponad 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej , zrzuciłem 12 kg , od tygodnia stosuję dietę IF (intermitten fasting) . Od początku starałem się chudnąć od 0,5% do 1% masy ciała na tydzień . Czy przy diecie IF też powinienem tyle chudnać żeby nie stracić za dużo masy czy więcej ? Jem od 20 do 24 . Pozdrawiam
może mi ktos kompenetny wytłumaczyć, czy to co w topicu to prawda, kiedy to cos się wydziela i skąd wiedzieć, kiedy sie tego za dużo wydzieliło? podobno przy zbyt długich wyczerpujących treningach...i mało dynamicznych zastanwaiam sie, czy mnie to w ogóle dotyczy, bo ja ćwiczę na sucho, czy moze chodzi tylko o kolesi co koksuja i nie wiedza kiedy [...]
Planuje moje drugie HST, suplementacja będzie się opierać na 2 puchach xp+jakieś pierdółki typu tribulus....Czy: 1)wyznaczając maxy moge dorzucić sobie pare kg zapasu(oczywiście w granicach rozsądku)? 2)2 rodzaje podciągania(podchwyt+ciężar, nachwyt szeroko+ciężar) nie będzie za dużo? 3)Czy warto brać xp przy 15-stkach(planuje robić tylko 1 serie, [...]
Witam ostatnio kupiłem animal pack 44 saszetki(ten większy) i OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 2350g. I nie wiem czy coś jeszcze wrzucić. Ćwiczyłem ponad rok no ale to tez z ponad rok przerwy Teraz za dużo kilogramików przybyło. Chciałbym coś na czysty mięsień. Mam dietkę białkową ale nie jem tyle co tam jest napisane bo jak już wspomniałem Grubaśny [...]
[...] wiem tylko ze ma 20% propionki i 80% enehantu!!! mozecie mi opsiać ten srodek dokładnie!!! jakies są po nim efekty itp. moj kumpel ma tego 12 amp. chce brać tak: w poniedziałek 1amp w czwartek 2 amp!! i tak przez cztery tygodnie!!! spoxo rospiska? czy lepiej walic co 3 dni? tylko ze wtedy za duzo kucia!!! pomożcie!!! narka DAJE SOGI!!!!!!
Witam, mam 15 lat trenuje kick boxing mam zawody 2 kwietnia waże aktualnie około 77.6 kg trener każe mi schudnąć do 69kg chodzi mi o jakies porady jak szybko i skutecznie schudnąć potrzebuje pomocy nie mam za dużo czasu ale niechce się tez zajechac czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Adam Zmieniony przez - Czajdi w dniu 2020-02-24 18:44:42 [...]
otoz: moja matka nie chce sobie tutaj zakladac konta ale chiala sie dowiedziec czy to co robi jest zdrowe 4 miesiace temu zaczela biegac. po 1,5 h dziennie. zaczela tez jako tako zdrowo jesc. przez te 4 miesiace schudla 8 kg czy to oby nie za duzo? i czy jak przestanie biegac, to czy to sie nie odwroci?
Heja, cwicze od ok roku, wiekszosc czasu na silowni domowej roboty :D , na prof sprzecie od ok 1,5 miesiaca, waga:67 kg wzrost: 170 reszty praktycznie nie wiem, zdjec tez niestety za duzo nie posiadam, pozdro ---> http://img220.imageshack.us/img220/4658/14wc3.jpg http://img220.imageshack.us/img220/535/37zk.jpg
Z zapotrzebowana Kcal wyszło mi ~3600 Kcal chciałem sprawdzić jakie wartości wyjdą mi w Ciągu dnia wypisałem wszystko co zjadam co dziennie ku mojemu zdziwieniu wyszło 4287 kcal Białko 196,7 Tłuszcz 115,7 WW 609,2 KCAL 4287 Czy to nie za dużo jak dla mnie ??? dane w profilu
[...] odpowiedz i o zamknięcie tematu. otóż czy dzielenie cwiczen na 3 treningi w tygodniu jest poprawne : 1. klatka triceps 2. plecy biceps 3. nogi barki kaptury oraz po ile cwiczen na kazdy mięsień np. wyciskanie na płaskiej, ujemnej i plusowej w jednym treningu moze byc czy to za duzo lub mało. prosze o przydatne wskazówki. cwicze juz 6 miesięcy
[...] l/scitec-bcaa-6400-125kap-mega-silne-aminokwasy-bcaa- Zawartość 1 porcja L-leucyna 2240 mg L-izoleucyna 1120 mg L-walina 1120 mg i jak bede to i to bral to cos mi sie moze stac ze za duzo tego bedzie ? to albo samo to pierwsze kupić ale z czym łączyć ? jakieś witaminy ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-10-13 12:46:56
[...] mięśnie skośne brzucha dolne co są tuż przy biodrze, tak mi się spieły że każdy skręt mnie schyla w dół i ściągają mi bark po przeciwnej stronie ciała tak ze sie garbie. za duzo sie garbilem i spinalem brzuch i dlatego mnie zszyło. I jak rozciągać w przodopochyleniu czy w tyłopochyleniu? czy jak,, bo w obu przypadkach czuje ze gó*no rozciągam [...]
[...] jest zalecane branie przed i po treningiem a takze w trakcie , wiec biorac pod uwage ze ten suplement ma poprawic regeneracje, wytrzymalosc to nie wiem kiedy mam go brac? bo i z rana by mi sie przydal a takze przed i po silowni ale branie 4 razy to o polowe za duzo wiec kieruje to pytanie do WAS !! prosze o pomoc i dziekuje z gory. pozdrawiam.
[...] dobrze jest biegać codziennie? Czy przeplatac ze dzien biegania dzien odpoczynku? Biegam na razie codziennie po 14-15km nie wiem czy jest to zdrowe ale lubie sie ruszac i duzoo jeść :D (jak kazdy) ale nie chce tyc i dlatego staram sie biegac codziennie dodam ze trenuje jeszce piłkę nożną. Myślicie ze jest to za duzo dla mlodego organizmu i na [...]
Cześć,aktualnie od 3 miesięcy trenuje FBW,teraz ułożyłem nowy plan A,B i ćwiczę wtorek,czwartek,sobota.Trening z masą ciała+hantle 2x20kg.Do tego w poniedziałek,środę oraz sobotę wykonuje ćwiczenia na drążku,pompki oraz brzuch,oraz bieganie 4x w tygodniu (po prostu dla siebie,lubię biegać).Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości,co polecacie?Jakbym [...]
jak to jest z tymi pompkami? czy podczas wykonywania tego cwiczenia wzmacniaja sie palce (w ktorych raczej nie ma za duzo miesni) czy raczej przedramiona? i jak je cwiczyc? chodzi mi to czy jezeli zrobie dajmy na to 100 pompek na wszystkich palcach, a pozniej bym non stop trenowal pompki na dwoch palcach to zaniedbuje reszte? czy np wystarczy [...]